​인애한의원 강남점 지은혜원장님과 함께

<고혈압과 레드오메가-3> 이야기를 나눠보았는데요.

 

고혈압과 혈관건강에 도움을 주는 식품은

​

바로

​

.

.

.

 

 

오메가-3 지방산 입니다.

 

 

 

 

 

 

붉은 오메가-3 지방산은

혈관에 쌓여서 고혈압을 유발하는 중성지방을 낮춰줘서

혈압을 잡고, 합병증 예방에 도움이 되는데요.

하지만 체내 자체 합성이 불가능해서 반드시 식품으로만 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

오메가-3 지방산과 같은 불포화 지방산은

섭취 시 우리 몸에 염증 조절과 심장 건강에까지 영향을 미치는데요.

 

​중상 지방의 합성 자체를 억제 시켜주고 혈중 중성지질을 감소시켜

대사 장애를 원활하게 해주고 혈관의 유연성과 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

 

<붉은 오메가-3의 인지질 성분이 지방을 녹인다?!>

 

 

 

 

인지질의 친수성은 물에도 기름에도 친해서 쉽게 혈관에 녹아들어 가고

친유성이 있어서 기름때를 잘 녹여주는데요.

 

붉은 오메가-3는 커다란 바위덩어리로 존재하는 지방을

흙가루 형태로 분해하는 역할을 하는 착한 기름이다!

이렇게 보시면 됩니다.

 

 

 

 

 

특히 중요한 게 동맥경화의 큰 원인이 되는 몸 안의 기름기,

혈액 속 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.

결국은 동맥경화를 예방하는 데 오메가-3가 도움이 된다는거죠.(출처: ARYA Atheroscler (2012))

 

 

 

 

이렇게 붉은 오메가-3가 좋다고 많이 드시면 안 됩니다.

하루 섭취 권장량은 티스푼에 절반 정도인 0.5g~2g이고요.

 

오메가-3를 드시면서 기존에 드시던 약을 자꾸 안드시는 분들이 계시는데,

절대  안됩니다!​

​

특히 심혈관 질환이나 고혈압 같은 질환이 있으신 분들은 약을 드셔야 합니다.

오메가-3의 도움을 받을 정도의 건강 상태인지, 먹어도 될지

꼭 전문의와 상의 후에 결정하시는 게 중요합니다.

​

 

고혈압 때문에 온몸에 막혔던 혈관들이 고속도로처럼 뻥~뚫린 기분인데요^^ 

지은혜원장님이 알려주신 것처럼

혈관 건강 관련된 유용한 정보를 알게 됐으니

건강한 생활 습관을 실천하여 건강 수명을 늘려보아요!