네 안녕하세요 인애한의원 정소영 원장입니다 ^^ 산후3주정도까지 9키로 정도가빠지는 것이 대부분이고, 그 이후 3~6개월까지 활동량도 늘고 수유로인한 에너지 소모로 인해 원래 몸무게로 돌아가게 됩니다. 그런데 이때 모유수유한다고 먹는양이 너무 늘고, 산후조리한다고 활동량이 너무 없게되면 산후비만이 발생하게 됩니다. 그래서 산후비만이 이 시기에 가장 많이 발생하게 됩니다. 산후다이어트는 출산직후부터시작된다고해도 과언이 아닙니다. 지금은70일정도 되셨으므로 적극적으로 다이어트할 수 있습니다. 모유가 일정정도 늘어난 후에는 열량을 일정정도 제한해도 모유에 영향을 주지 않는다는 연구결과가 많이 발표되어 있습니다. 한끼에 2/3정도 식사하시고, 야식하지마시고, 40분 이상 유산소운동 꾸준히 해 주세요. 런닝머신은 관절에 무리가 갈 수 있고 등받이가 있는 싸이클(헬스장 기계류) 해 주시는 것이 좋습니다. 한약치료 병행하면 몸을 보해가면서 다이어트 할 수 있어서 더 감량 속도가 빠르고, 체지방 중심의 감량이 이루어지게 됩니다. 열심히 잘 따라와 주시면 20키로 더 뺄 수 있습니다. 본인 체중의 7~10%정도씩 한달에 빠진다고 생각하시면 됩니다. 최소한 3개월정도는 치료받으셔야할 것 같네요. 그럼 방문하셔서 치료 받으시고 좋은 결과 있으시기 바랍니다. ^^