강남인애한의원 지은혜원장님께서

 채널A '닥터 지바고' 에 출연 하셨습니다.

 

이날 닥터 지바고 주제는 <합병증 무서운 당뇨, 혈당부터 다스려라!> 였습니다.

 

당뇨병은 뇌졸중을 비롯해 실명의 원인이 되는 당뇨망막 병증, 신장이 망가지는 만성신부전증,

말초신경과 다리 혈관과 발이 괴사하는 당뇨병성 족부병증 및 심근경색협심증과 같은

심각한 심혈관 합병증 위험이 높기 때문에 관리가 중요한 질병 중 하나인데요. 

 

 

 

 

여성은 나이가 들수록 당뇨 발병률이 증가하는 경향이 있습니다.

일생동안 호르몬에 따라 다양한 신체변화를 겪기 때문에

꾸준히 몸의 신호에 주의를 기울이며 당뇨병 예방에 힘쓰는 것이 좋은데요.

 

임신 기간에 임신성 당뇨 외에, 폐경 이후 에스트로겐이 감소가 되어

나쁜 LDL콜레스테롤이 증가하면서 심혈관질환 발생위험과

골밀도가 급격히 떨어지면서 골다공증에 걸릴 확률 높아지게 됩니다.

 

이런 질환들은 당뇨병의 또 다른 위험인자로 작용하기 때문에 폐경 이후 지속적인 혈당관리는 물론,

심장-골밀도검사를 통해 심장과 뼈 건강에도 각별히 신경쓰셔야 합니다.​ 

 

 

 

추운 날씨로 인해 외부 활동이나 운동에 제한을 받으면서 인슐린 감수성이 낮아지고

감기 독감 및 폐렴 같은 감염증이 몸에 염증을 일으키면서 혈당을 높이게 되는데요.

 

혈당 조절을 위해서는 음식의 종류, 한 끼 식사량을 생각하고 적당히 유지해야 합니다.

채소는 두손 가득, 단백질은 손바닥, 탄수화물은 앞주먹,

설탕이나 지방은 엄지손가락 한 마디 만큼 먹는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

 

※혈당을 다스리는 조리 TIP※

 

1. 조리 시간을 줄이고 식재료 크기는 크게!

음식을 조리할 때는 조리 시간을 줄이고, 가급적 식재료의 크기를 크게 하는 것이 혈당 지수를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

2. 화학조미료는 무조건 피해라?

MSG가 비만 당뇨를 유발하고 건강에 해롭다는 설도 있었지만, MSG의 원료인 글루타민산은

다시마와 토마토, 간장, 파마산치즈, 콩, 고기안에 들어있는 안전 식품으로 알려져 있어

과하지 않게 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

3. 모든 음식에 식초를 넣어라!

식초는 탄수화물을 포도당으로 바꾸는 소화 효소를 비활성화 시켜주기 때문에

해초류나 채소를 초절임, 초무침 해 먹거나 튀김, 볶음과 같은

기름진 음식에 식초를 뿌려 먹는 것도 혈당을 관리하는 방법이라고 할 수 있겠습니다^^​ 

 

 

 

모유에도 들어있는 대표적인 필수지방산 중의 하나인 아라키돈산은

혈액 내 콜레스테롤의 함량을 낮춰져 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

 

아라키돈산은 뇌의 노화를 방지하여 치매 예방 뿐만 아니라

뇌 기능 손상과 인지기능 장애가 개선됨을 확인한 연구 결과도 나와 있는데요.

성장 호르몬과 성 호르몬의 생성을 돕기 때문에 갱년기 여성들에게도 아주 좋은 식품이라고 볼 수 있습니다.

 

흑염소 진액의 경우 하루 권장 섭취량 140ml 고기300mg을 준수하시고,

과다 섭취하여 복통과 설사가 유발되지 않도록 주의하여 섭취하시길 권장드립니다.

 

 

오늘 지은혜원장님께서 알려주신 혈당 다스리는 꿀~TIP으로

당뇨병과 합병증까지 예방하셔서 내일도 건강한 하루가 되시길 바라겠습니다♥