인애한의원 강남점 지은혜원장님과 함께

<유산균(프리바이오틱스)> 를 주제로

나트륨에 대해서 먼저 이야기 나눠보았는데요.

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지난번에 이어 우리 장 속에 살고있는 '뚱보균'에 대해서 말씀드리려고 합니다.

우리 장 속에는 몸에 좋은 유익균도 있고 반대로 몸에 안 좋은 유해균도 있습니다.

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뚱보균이란? 유해균의 일종인데요.

똥보균이 장에 많을수록, 물만 먹어도 살이 찌고

적게 먹어도 살이 찌는 체질이 되는 겁니다.

 

 

 

뚱보균은 뇌에서 포만감을 느끼게 하는

렙틴 호르몬의 기능을 저하해서 과식을 유발하게 하는데요.

 

뚱보균을 포함한 유해균은 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 억제해서

스트레스로 인한 폭식을 유발하기도 합니다.

 

 

<중년 여성 나잇살의 원흉! 뚱보균 잡는 프리바이오틱스>

 

뚱보균을 없애주는 비책! 바로 프리바이오틱스 입니다.

실제로 프리바이오틱스가 체중 감량에 얼마나 도움이 되는지 알아본 실험이 있는데요.

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과체중 비만 성인을 두 구룹으로 나눠서 12주간 프리바이오틱스를 섭취하게 했는데

섭취한 그룹은 체중이 감소했고,

섭취하지 않은 그룹은 오히려 체중이 늘었다고 합니다.(출처: 미국임상영양학저널(2017))

 

프리바이오틱스는 장내 유익균을 늘려, 장내 균형을 유지하게 해주고

대장암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.(출처: 미국 국립생물공학정보센터)

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프리바이오틱스를 먹고 유해균을 감소시켜 장 건강을 개선할 뿐 아니라

암세포 억제에도 도움이 될 수 있다는 거죠.(출처: 국제 학술지 셀리포츠)​

식약처에서 권장한 프리바이오틱스 하루 권장량은 3~8g 입니다.

이보다 많은 양을 섭취하실 경우, 복부팽만이나 설사 등을 유발할 수 있으니

평소 만성 질환이 있거나 특이체질이신 분들은 드시기 전에 전문의와 상의하시는게 좋겠습니다.

 

 

건강을 지키기 위해 꼭 필요한 중년의 다이어트!



지은혜원장님이 알려주신
나트륨 섭취 조절과 프리바이오틱스

꼭 기억하시고 실천하셔서 더 건강하시기 바랍니다^^