​인애한의원 강남점 지은혜원장님께서

JTBC '체인지' 에 출연 하셨습니다.


이날 체인지 주제는 <헬시체인지 – 100명 중 99명 실패! 중년 다이어트 성공법> 이였습니다.

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​중년 여성들의 영원한 숙제!!

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바로 나잇살인데요.

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오늘은 지긋지긋한 군산들! 특히 얇아진 옷 사이로 툭 튀어나오는 미운 뱃살,

제대로 타파하는 방법에 대해 설명해 주셨습니다. 

 

 

 

 

다이어트에 실패하는 이유는 결국 방법이 잘못됐기 때문인데요.

실제로 살을 빼기 위한 한국인들의 다이어트 방법 순위 입니다.

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1.운동

2.식사량 줄이기
3.굶기

4.건강기능식품 복용

 

1위를 차지한 방법은 바로 운동 이었는데요.

다이어트는 곧 운동이라는 공식이 떠오를 만큼

많은 분들이 효과적이라고 생각하고, 전문의들도 추천하는 방법 중 하나이죠. 

 

 

<내장 지방 키우는 여성 호르몬>​

 

 

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운동도 식단 조절 꾸준히 실천했는데 좀처럼 살이 빠지지 않은 분들

그리고 물만 먹어도 살찐다는 분들 많이 계실 텐데요.

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​실제로 중년 여성들의 44%가 복부 비만에 해당하고, 폐경 직후에는 어떠한

식습관 변화 없이 평균적으로 5kg 안팎의 체중이 증가한다고 합니다. 

 

 

 

 

즉, 중년이 되면 살찌는 체질로 변하는 이유는

여성 호르몬이 급감하기 때문입니다.

갱년기 여성분들은 급감하는 여성 호르몬을 먼저 채워여만 다이어트에 성공할 수 있습니다. 

 

 

 

 

에스트로겐은 내장지방 축적을 막는 방패와 같은 역할을 하고 있는데요.

문제는 이 내장지방이 건강한 세포를 독성이 있는 세포로 바꿔

우리 몸을 만성 염증 상태로 만들고 심혈관 질환 등 각종 질병을 초래합니다.

 

한 연구 결과에 따르면 비만환자는 내장지방 수치가 정상인 사람에 비해

대사증후군 4.2배, 당뇨병 2.1배, 고혈압 2배 발생 가능성이 높아진다고 합니다.

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<피부를 늙게 만드는 여성 호르몬>​ 

내장지방은 속병을 유발할 뿐만 아니라 피부 노화를 촉진하기도 하는데요.

내장지방이 내뿜는 만성 염증이 피부 면역 세포의 염증 반응을 유발해서

지속적이고 반족적으로 피부에 조직 파괴를 일으키기 때문에 노화가 가속이 됩니다.

 

 

지은혜 원장님께서 알려주신 꿀팁!

내장지방과 피부 노화를 막고 회춘할 수 있는 비결은 바로!!

 

석류 입니다^^

 

 

 

 

<젊음을 유지하는 비결, 석류>​

 

 

 

 

 

석류는 독일어로 씨앗이 많은 사과라는 뜻을 가진 과일입니다.

유럽에서는  성경 속 613개의 율법과 석류의 알맹이 수가 같다고 하여

​신성한 열매로 여겼고, 특히! 미인들에게 사랑을 받았던 과일이기도 합니다.

미인의 대명사 클레오파트라와 양귀비까지 석류를 즐겨 먹었다고해요. 

 

 

 

 

석류의 장점이 또 있는데요. 이처럼 영양소는 풍부하지만

100g 당 67kcal로 열량이 무척 낮습니다. 게다가 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고

중성 지방 제거에도 도움을 주기 때문에 체중 감량에 효과적인데요.

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​실제로 갱년기 환자에게 한 달간 석류를 꾸준히 섭취하게 했더니

체중 38% 복부지방 58%가 줄어든 것을 확인한 연구 결과도 있었습니다.

(출처. Complementary therapies in clinical practice) 

 

 

 

 

 

석류에는 여성호르몬과 유사한 천연 유래 4대 에스트로겐이 풍부하게 들어 있고요.

​타닌과 각종 비타민 성분은 물론 엘라그산,시트르산 등

피부미용과 노화방지를 돕는 성분이 많습니다.

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또한 폴리페놀의 훌륭한 공급원으로 신체의 항염증제로 작용하여

내장지방으로 인한 만성 염증은 물론 관절염의 발병 및 발생률을 감소하는데 도움이 된다고 합니다. 

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그리고 한가지 더!

석류와 함께 먹으면 시너지 효과를 내는 우리 몸의 필수 성분이 있습니다.

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<석류와 찰떡궁합 회춘의 비결, 콜라겐>​ 

바로 콜라겐 인데요.

​석류 속의 엘라그산 성분이 콜라겐이 파괴되는 걸 막아주고, 천연 에스트로겐 성분이

피부의 콜라겐 합성을 촉진하는 역할을 하기 때문에

얼굴 주름과 피부 노화를 방지하는 효과가 있기 때문입니다.

 

 

 

 

​한 가지 콜라겐을 드실 때 염두에 두실 점은,

​동물성 콜라겐은 분자가 커서 흡수가 잘 되지 않기 때문에

흡수율이 높은 저분가 어류 콜라겐이 포함되어 있는지 확인하는 게 중요하고요.

 

 

 

 

저분자 콜라겐은 열에 취약하니 뜨거운 열에 가해 섭취하시는 것을 지양해주시고

건강을 위해 드시는 거니만큼 공인된 기관의 인증을 받았는지,

티르 색소 등 인체에 해로운 성분이 들어갔는지 확인하시고 드시길 권고 드립니다.