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인애한의원 강남점 지은혜원장님께서

TV조선 굿모닝정보세상에 출연하셨습니다.

이날 주제는 <내 몸의 파수꾼, 면역력>이었습니다.

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요즘 면역력에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있는데요,

여러분은 면역력 관리 어떻게 하고 계신지요?

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<알쏭달쏭 면역력 강화법! 첫번째는?>

찬물샤워를 하면, 면역력 높이는데 도움이 됩니다.

평상시에 체온을 올리는게 면역력 높이는 방법이 맞긴 합니다.

그런데 면역력에는 찬물 샤워도 도움이 됩니다. 찬물 샤워를 하면

우리 몸은 낮아진 체온을 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하거든요.

심장 박동이 높아지고 혈액 순환도 좋아져요. 또 신진대사가 촉진되면서

체내의 림프 배출이 활성화됩니다. 결국 면역력이 증진 된다고 불 수 있겠죠.

운동선수들이 근육이 안 좋을 때 하는게 '크라이오 세레피' 라고

순간 차갑게, 지내는 영하 정도의 온도로 샤워를 하는 건데요.

프랑스 한 대학에서 운동선수들을 대상으로 크라이오 세러피를 진행했더니

에너지 대사에 관여하는 코르티솔, 또 항염증성 물질, 면역 세포를

만드는 백혈구 수치가 유의미하게 증가했고요.

또 전염증성 물질은 큰 폭으로 감소한 것으로 나타났습니다.

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<알쏭달쏭 면역력 강화법! 두 번째는?>

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고기에는 근육의 발육과 면역 세포를 만드는 단백질 함량이 높습니다.

고기를 먹는 것은 몸의 면역력을 키우고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다만!

세계보건기구가 권장하는 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1Kg당 0.8g~1.2g 입니다.

60킬로라고 가정했을 때 70g 정도의 단백질을 섭취하면 되는데,