우선, 유산 후 첫 주는 절대적으로 안정을 취해야 하는 시기입니다. 

이후에도 2~3주간은 무리하지 않도록 합니다.

출산 후 산후조리원에 2~3주 정도 있게 되는 것과 마찬가지로 유산 후에도 그 정도의 안정은 필수적입니다. 

찬물목욕이나 입욕 역시 2~3주동안은 피해야 하며, 따뜻한 물로 샤워 정도만 합니다. 

회음부가 취약한 상태이므로 입욕 시 감염되기 쉽습니다.

유산 후에는 음식을 따로 가려서 드실 필요는 없고, 잘 드시는 것이 중요한데, 그중에서도 단백질, 무기질, 칼슘, 비타민 등의 

영양이 풍부한 식사가 필요하며, 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

유산하고 나면, 몸조리를 위해 지나치게 덥게 하는 경우가 있는데, 

이 경우는 땀이 많이 나기 때문에 기력저하를 유발하므로 좋지 않습니다. 

주변의 온도는 26~28도가 좋은데, 따뜻하면서도 쾌적한 정도의 온도입니다.

긴팔옷과 긴 바지로 냉기에 노출되지 않게 해야 합니다.

만약 땀이 많이 나면 온도를 쾌적하게 바꾸어주고, 속옷을 자주 갈아입어 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 

특히 땀이 마르면서 몸이 급작스럽게 식지 않도록 주의합니다.

유산 후 한 달 동안은 부부관계를 금하셔야 합니다. 아물지 않은 상처가 덧날 수 있기 때문입니다. 

또한, 자궁이 회복되지 않은 상태이므로, 다음 임신 때 유산의 위험성이 증가합니다. 

따라서 3번의 생리를 한 다음 임신을 시도하는 것이 좋습니다.

유산 후의 건강상태를 잘 살피고, 

적절한 치료를 받으면 다음 임신에서 유산율을 낮추고 건강한 임신을 할 수 있습니다. 

자궁의 건강은 여성에게 있어 매우 중요한 부분이므로 유산 후의 관리를 소홀히 하지 마시기 바랍니다.

<글 = 하이닥 의학기자 지은혜 (한의사)>