갑상선 기능 저하증은 쉽게 피로해지고 무기력해지며, 변비가 생기고 피부가 거칠어지기도 하고 추위를 타는 등의 현상이 나타나게 됩니다. 특별히 피해야 할 음식이 있거나 하진 않지만, 균형된 식사를 규칙적으로 하도록 하고, 변비가 심해지거나 복부팽만이 나타날수 있으므로 섬유소가 풍부히 함유된 채소, 과일, 해조류, 도정이 덜 된 곡류(현미, 통밀 등), 잡곡, 콩 등을 많이 드시기 바랄께요. 몸을 더 차갑게 만들어 신진대사를 저해하는 찬 음식류(밀가루, 돼지고기, 녹차, 보리, 맥주)등은 가급적 삼가시는게 좋겠습니다. 운동은 유산소 운동을 위주로 걷는 것이 좋습니다. 좀 부지런히 걸으시는데, 숨이 찰듯 한 상태를 유지합니다. 운동의 총량은 피로하지 않은 정도라야 운동이 이익이 되는 것입니다. 너무 조금이라고 생각되시지요? 그래도 걱정 마시고 그만큼만 하세요. 나날이 조금씩 좋아질 것입니다. 음식은 미역과 다시마는 조금 많이 드시면 됩니다. 음식보다는 운동이 훨씬 중요합니다. 식사량은 조금 덜 먹었다 싶게 드시는 것이 좋습니다.