모유수유를 하게 되면, 오히려 엄마의 골밀도는 더욱 높아질수 있습니다. 모유로 칼슘이 빠져나가기는 하지만 그로인해 엄마의 몸의 칼슘 흡수율과 침착율이 높아지기 때문이죠 엄마의 칼슘 보충을 위하여 수유부의 칼슘 권장량은 하루 1천mg으로 일반 성인과 같습니다. 아기의 출산과 수유로 일시적으로 골밀도가 낮아지긴 하지만 아기가 이유식을 시작하면서 골밀도는 다시 높아져 보통 첫돌쯤에 골밀도는 완전히 회복됩니다. 하지만 산전 골밀도 검사에서 결과가 좋지않아 걱정을 하셨다면, 칼슘제 복용등으로 예방하시는게 좋겠습니다. 칼슘제는 칼슘 : 마그네슘 = 2:1 의 비율인 것이 좋으시구요, 만약 유제품을 먹지 않는다면 아연도 들어있는 것을 선택하시는게 좋습니다. 대개 시중의 칼슘제는 칼슘/마그네슘/아연 복합제이다. 복합제로 하루 1천 500mg을 복용하고 만약 고기를 먹지 않는다면 칼슘이 배출되지 않기 때문에 그 절반만 복용하시면 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식은 녹황색채소(브로콜리, 시금치, 케일, 파슬리), 두부, 콩, 깨, 호두, 김, 멸치, 새우, 통곡물등이 있습니다. ^^