[ l ] 2009-06-01 17:50:41 | 조회수 : 12,485
출산후 관리 어떻게 해야 되나요...
본문
안녕하세요... 출산후 100일동안 몸조리 후 운동과 식사조절로 살을 빼야 한다고 들었습니다. 하지만 상식은 그렇지만 저를 포함한 모든 산모들은 100일동안 그냥 누워있을수 없을 거라고 생각이 듭니다.
100일동안 일반적으로 하지 말아야 될것과 언제부터 운동을 시작해야 되는지 궁금합니다.
100일동안 일반적으로 하지 말아야 될것과 언제부터 운동을 시작해야 되는지 궁금합니다.
답변
네 안녕하세요 인애한의원 정소영 원장입니다
6주, 산욕기까지는 15-20분 정도의 산책정도로만 하셔야하고
6주 이후부터는 유산소 운동이 가능합니다 .하지만 관절에 무리가 가지 않는 사이클 정도로만 하시고, 등받이가 있는 사이클이 더 관절에 무리가 가지 않습니다. 관절 통증이 있는 산모의 경우는 유산소운동 시작 시기를 늦추는 것이 좋습니다.
너무 누워만 계시만 오로배출이 더 잘 안되서 회복에 좋지 않습니다. 15-20분 정도의 산책이 오로배출에도 더 좋으니 참고하세요. 그럼 조리 잘 하시고 오늘도 좋은 하루 되세요
